La gymnastique douce, également nommé gym d’entretien, est une association de mouvements propres au fitness, au stretching et au yoga qui permet d’assouplir et de développer votre corps. C’est une activité corporelle qui permet à l’ensemble de l’appareil locomoteur de rentrer en jeu tout en respectant l’anatomie fonctionnelle.
La gymnastique douce est un concept alliant contractions musculaires, étirements, exercices de visualisation, méthodes de respiration et auto-massages.
Lors de la pratique de la gym douce, les mouvements pratiqués doivent toujours se faire en restant à l’écoute de son corps, en se laissant conduire par ses sensations sans jamais forcer. La gym douce permet ainsi de progresser en douceur sans douleurs et en évitant les blessures.
Les mouvements doivent être pratiqués avec relâchement, lentement, en douceur et en profitant des sensations relaxantes. Elle permettra à votre corps de retrouver sa souplesse, et à votre esprit de se relaxer. Elle procurera également force et tonus.
La respiration est très importante lors de la pratique de la gym douce. Elle stimule la circulation sanguine et vous donne de l’énergie.
La gym douce, pour qui ?
Il n’y a pas d’âge pour pratiquer la gymnastique douce. Quel que soit votre sexe, condition physique ou âge, elle vous est destinée : elle s’adresse aussi bien aux personnes âgées, qu’aux femmes enceintes.
La gym douce qui est un excellent moyen pour se relaxer est très efficace contre le stress mais également contre le mal de dos et les douleurs articulaires.
Nous vous conseillons une pratique régulière à raison de de 2 fois 1 heure par semaine.
Vous pouvez suivre des cours de gymnastique douce un peu partout : en club de fitness, en école de danse ou encore en hôpital et centre de rééducation. Vous pouvez également suivre des cours en visionnant des DVD ou sur Internet.
Le matériel nécessaire pour pratiquer la gymnastique douce se limite à un ballon de gymnastique et un tapis. Vous trouverez sur Internet de nombreux exercices à pratiquer avec le ballon.
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– Ballon de gymnastique
– Tapis de Gym
Bon amusement !
Frédéric