Un sondage réalisé par Food Attitudes and Behaviors Survey et porté sur plus de 3000 personnes révèle que la plupart des personnes âgées ont pris l’habitude de ne pas boire suffisamment d’eau. Le manque d’hydratation quotidien prête souvent à de mauvaises conséquences sur la santé. Pourtant, l’eau n’a que des qualités. Voici donc une liste de 15 bonnes raisons de boire de l’eau !
- Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus essentiel pour notre vie. Elle est indispensable à l’ensemble des processus vitaux et permet à notre corps d’utiliser l’énergie présente dans les aliments.
- L’eau améliore les capacités mentales des personnes âgées : mémoire courte, facultés cognitives, concentration.
- L’eau favorise la vitalité et la productivité.
- L’eau améliore les capacités physiques : cœur, muscles, articulations, catalyseur d’énergie.
- Par conséquent, l’eau diminue les douleurs articulaires et les risques d’arthrite.
- Élimine les toxines du corps.
- Assure l’hydratation de la peau et la rend plus belle, plus saine, moins fragile.
- L’eau permet de perdre du poids.
- L’eau réduit les risques d’attaques et crises cardiaques : évite les caillots de sang et maintien une pression sanguine optimale.
- Boire de l’eau aide au bon transit intestinal : évite les ballonnements, la constipation, les lourdeurs…
- Élimine les divers déchets de la digestion.
- Aide le corps à combattre les infections, fonction très utile sachant que le système immunitaire des personnes âgées s’affaiblit avec le temps.
- Atténue le risque de certains cancers : du sein, de la prostate et du côlon.
- Sert de lubrifiant pour les yeux.
- Maintien la bonne température du corps, notamment très utile aux personnes âgées dont la thermorégulation est perturbée avec l’âge.
Il n’est pas nécessaire de boire sans limites !
L’idéal est bien entendu de boire selon nos besoins quotidiens en eau. Pour une personne d’âge moyen, on recommande généralement 3 litres pour les hommes et 2 litres pour les femmes.
Combien d’eau doit boire une personne âgée par jour ?
Un petit calcul très simple permet de répondre à cette question.
- Soustraire 20 kg à son poids.
- Multiplier ce résultat par 15.
- Ajouter 1500 au nombre obtenu.
- Le chiffre final donne le résultat d’eau en millilitres par jour.
Voici un exemple pour une personne âgée de 70 kg :
- 70 kg – 20 = 50
- 50 x 15 = 750
- 750 + 1500 = 2250 millilitres d’eau à boire chaque jour
Le reste des apports en eau provient de son alimentation. Par exemple, le concombre est riche à 95% en eau. De même pour les radis, melons, tomates, sales etc.
Les besoins en eau sont parfois supérieurs pour les personnes âgées :
- Par temps chaud.
- Lors d’une activité physique.
- En cas de traitement ou de maladie.