Avec l’arrivée des grosses chaleurs, il est nécessaire de rappeler l’importance de l’hydratation surtout pour les personnes âgées particulièrement vulnérables et exposées en ces temps de chaleurs extrêmes.
Premièrement, il est important de savoir que l’eau représente 62% du poids à 25 ans et seulement 53% à 70 ans. La « réserve » d’eau diminue donc avec l’âge ce qui oblige la personne âgée d’augmenter les apports extérieurs.
Malheureusement on ne peut pas compter sur l’instinct car avec le vieillissement les sensations diminuent. La sensation de soif est donc diminuée chez la personne âgée. Une personne âgée ne « réclame » pas à boire. Conséquence importante : quand la soif se manifeste, la déshydratation est déjà présente.
Attention au manque d’appétit !
Le manque d’appétit est également un problème, car en réduisant l’alimentation on réduit l’apport hydrique.
Les besoins en eau ne diminuent pas avec l’avancement de l’âge. Une personne âgée doit boire 1,5L d’eau par jour et 2L par grosses chaleurs.
Bon à savoir pour éviter la déshydratation :
– Mangez suffisamment salé
– L’alcool aggrave la déshydratation
– Limitez la transpiration
– N’attendez pas d’avoir soif : buvez régulièrement un verre d’eau
– Attention aux baisses d’appétit !