La température monte, enfin ! N’oubliez pas de vous hydrater. Voici 5 astuces données par topsanté.com :
1. N’attendez pas d’avoir soif
Comme signalé dans notre article de l’année dernière, lorsque la soif se manifeste votre corps est déjà déshydraté à hauteur de 5% ! Surveiller la fréquence et la couleur de vos urines. Si ils sont foncées, c’est signe de déshydratation !
2. N’oubliez pas de boire
Buvez 1,5l d’eau par jour et mangez des aliments riches en eau (fruits, légumes, laitages,…) qui doivent vous apporter 1l d’eau supplémentaire.
3. Buvez comme un sportif
Buvez un grand verre d’eau pour commencer la journée et réhydrater votre corps après la nuit. Durant la journée, essayer de boire un verre toutes les heures. La régularité est la clé !
4. Augmentez votre consommation
Augmentez votre consommation en eau d’1/2 litre en cas de chaleur, de fièvre, d’activité physique, d’atmosphère climatisée, de régime hyper-protéiné ou en altitude, y compris en avion.
5. Choisissez bien votre eau
Vous pouvez boire l’eau du robinet si elle est potable ou en bouteille mais pensez à varier régulièrement l’eau que vous achetez.
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