Plus de trois quarts des personnes âgées se plaignent de tensions ou de douleurs situées dans les cervicales, omoplates et bas du dos. Le stress, les mauvais mouvements ou la fragilisation du corps peuvent en être la raison, entrainant des « nœuds » ou blocages au niveau des muscles ou des ligaments. La bonne nouvelle, […]
Les articulations du genou sont parmi les plus vulnérables du corps humain. Nous les sollicitons tout au long de la journée et s’avèrent essentielles à chacun de nos déplacements. Avec le temps, ces articulations se fragilisent. Nous devons donc en prendre soin autant que possible afin d’éviter les douleurs et les complications survenant à un […]
Le mode de vie sédentaire est devenu une préoccupation de santé mondiale. Médicalement, la sédentarité désigne une activité physique très faible, voire nulle, dont la dépense énergétique journalière est proche du zéro. Le plus souvent, s’en suivent alors une prise de poids, un affaiblissement du tonus musculaire, des risques cardio-vasculaires et autres complications pour la […]
Johanna Quaas n’est pas la seule senior à effectuer des prouesses sportives. Le Japonais Yuichiro Miura est une légende vivante dans son pays et à travers le monde. En 2003, alors âgé de 70 ans, il escalade pour la première fois le mont Everest jusqu’au sommet (8 848 m) et décroche le record de la […]
De la promenade digestive à la marche sportive, cette activité n’évoque que des avantages. Elle est naturelle et n’exige bien sûr aucun apprentissage spécifique pour l’effectuer correctement. D’une part, la simple marche apporte des bienfaits pour le cœur, la tension et la circulation du sang. À partir de 5 km/h, on perd 250 calories par […]
À 88 ans, l’Allemande Johanna Quaas est la gymnaste la plus âgée du monde. Elle figure au Guiness Book des records et ses prouesses sont non seulement impressionnantes mais son corps est tout aussi performant et agile. Elle est capable d’enchainer des chorégraphies très exigeantes, aussi bien sur tapis qu’aux barres parallèles ! Du haut de […]
Cette discipline est particulièrement appréciée des seniors qui cherchent à se faire du bien via des exercices agréables et non épuisants. Que ce soit du Yoga, Pilates ou Stretching, ces formes de gymnastique douce permettent d’entretenir son dynamisme et sa condition physique. On apprend à décompresser et à rester en forme plus longtemps, et ce […]
Comme nous l’avons déjà rappelé, le sport est essentiel pour se maintenir en forme plus longtemps. Même pratiqué de manière légère ou irrégulière, les effets bénéfiques qu’il engendre sur la santé sont bien connus et appréciés unanimement par ses adeptes. Or, vous le savez, beaucoup de personnes de plus de 60 ans sont inactives, au […]
La sédentarité est un phénomène caractérisé par l’absence d’activité physique quotidienne. Cette dernière est bien entendu nécessaire à la bonne santé ainsi qu’au psychisme. L’Organisation Mondiale de la Santé s’est penchée sur les dangers de la sédentarité en la percevant comme une conséquence grave pour notre bien-être. Négligée par la conscience collective, la sédentarité figure officiellement parmi […]
De nombreuses piscines proposent des cours d’aquagym réservés aux séniors, (généralement à partir de 60 ans, mais l’âge varie en fonction des piscines). Ces séances se caractérisent à la fois par leurs horaires plus adaptés mais également et surtout par des séances d’aquagym plus douces. Plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que 70% de son […]
