Une première étude publiée en 1986 par une équipe de l’université Harvard a observé les habitudes de 17000 hommes. Les chercheurs ont remarqué après 16 années de suivi que le niveau d’activité était inversement corrélé avec le taux de mortalité. Ils ont remarqué que ceux qui pratiquaient une activité physique régulière avaient un risque de mortalité abaissée de 25 à 30% par rapport aux inactifs. Et ce indépendamment du patrimoine génétique et d’autres facteurs de risque. Depuis, de nombreuses études scientifiques ont confirmées qu’une activité physique régulière augmente bel et bien l’espérance de vie grâce à une diminution de nombreux facteurs de risque cardiovasculaire, comme le taux trop élevé de glycémie, de pression artérielle ou de cholestérol. De plus, l’activité physique améliore la musculation et l’équilibre (diminution des chutes qui ont souvent des conséquences graves sur les personnes âgées) ou certaines capacités cognitives !
Une activité modérée (vingt minutes minimum trois fois par semaine) ou intense (trois heures minimum par semaine) suffit à diminuer d’un tiers le risque de mortalité prématurée. Donc, nul besoin de devenir un marathonien et en plus, il n’est jamais trop tard pour commencer ! En effet, lorsque l’on commence une activité physique à 65 ans, on obtient les mêmes bénéfices au bout de trois ans : une réduction d’un tiers de la mortalité, toutes pathologies confondues. Il n’existe aucun équivalent médicamenteux qui permette d’obtenir d’aussi bons résultats.
Alors, au travail !
Frédéric.
Source : Le dossier Santé de La Libre Belgique et DH Les Sports. (février-avril 2013)